Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Có lẽ chúng mình đã nghe rất nhiều người nói rằng các chất béo có hại cho các bộ phân cơ thể, đặc biệt là khi bạn đang ăn kiếng. Hầu hết chất béo trong dầu ăn hay làm bạn tăng cân. Do đó, bạn hãy chú ý tránh các loại chất béo này.
Tuy nhiên, có những loại dầu ăn lành mạnh sẽ không làm tăng lượng calo chúng ta tiêu thụ dù chúng ta có thêm bao nhiêu vào món ăn yêu thích của người dùng nó. Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Dưới đây là 6 loại dầu ăn tốt mà bạn hãy quan tâm tiêu thụ.
Dầu dừa
Có lý do để dầu dừa là sự quyết định hàng đầu của chúng mình. Đó là vì dầu dừa giúp làm giảm cholesterol, phòng tránh bệnh tật, tăng năng lượng và khiến chúng ta năng động và tràn đầy năng lượng.
Dầu ô liu
Loại dầu ăn tốt nhất để giảm béo là dầu ô liu. Nguyên chất hay tinh chế, dầu oliu thường chứa tới 78% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa. Do đó, loại dầu này được cho là tốt cho tim và cho bệnh nhân tiểu đường.
Dầu hạt cải
Dầu hạt cải rất tốt cho việc giảm béo là vì dầu hạt cải là một nguồn axit béo thiếu yếu tuyệt vời như acid lineoleic (omega-6) và alpha linolenic acid (omega-3). Những axit giúp đốt cháy chất béo và giúp chúng mình có thân hình cân đối và khỏe mạnh.
Một vài loại dầu hạt khác
Các loại dầu hạt cung cấp lượng nước và lượng chất béo không bão hòa đơn cao. Dầu hạt hướng dương có chứa 79% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa, và dầu hạnh nhân chứa 65% chất béo không bão hòa đơn và 7% chất béo bão hòa.
Trong đó, dầu hướng dương là một sự lựa chọn lành mạnh để nấu ăn. Dầu hướng dương rất giàu vitamin E và chất béo không bão hòa.
Dầu cám gạo
Dầu cám gạo là dầu ăn cho sức khỏe để giảm trọng lượng vì nó chứa một lượng tinh bột khá thấp. Tinh bột cung cấp năng lượng cơ thể và năng lượng này được sử dụng trong việc giảm cân.
Dầu đậu phộng
Không phải ai cũng thích dầu đậu phộng. Tuy nhiên, dầu đậu phộng giàu giàu năng lượng và giúp giảm cân nhanh lẹ. Đây là quyết định tốt nhất cho để chế biến thực phẩm và làm cho thực phẩm của chúng mình có hương vị hấp dẫn.
Những loại dầu thực vật vừa giúp giảm trọng lượng vừa tốt cho quả tim\